regioal na 8 regiao sabádo dia 29/05/2010

depois de competirem no kim mollo os atletas da aesj cairam mais uma vez na piscina do ad santo andre como ultima competição preparatoria para os campeonatos paulistas, competção foi realizada em duas etapas e contou com apresença de alguns clubes de são paulo e região. A AESJ esteve presente com 22 atletas do infantil ao senior, dos quais podemos destacar na categoria INFANTIL II Pedro Prado nos 200 peito baixando sua marca para 2'42"12 outro destaque foi Guilherme Ocampo que obteve o indice dos 400 livres nadando para 4'44"43 ja no JUVENIL a surpresa foi o bom 200 medley da Marina Carbonari numa prova que não e sua especialidade nadando 2'45"96,Tom nos 1500 mostrando que tem talento paras as provas de fundo nadado 19'26"26,na categoria JR podemos destacar Lais Abreu nos 100 livre nadando um prova que não e sua e melhorando sua marca para 1'08"93, Gustavo Silva e outro destaque da categoria após ter nadado varias provas foi na última 200 livre que ele melhorou sua marca para 2'07"48, na categoria SR o destaque ficou com o prata da casa João Pedro,que mesmo numa face de treinamentos pesada nadou os 100 livre para 53"69,os 50 borbola para 25"90 e os 50 livre para 24"62, PARABÉNS A TODOS OS ATLETAS E TREINADORES PELO BELO TRABALHO.

R10 NA CORRIDA DA UNIMED

ESTE ANO A R10 VEM COM NOVIDADES IREMOS PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DA CORRIDA DA UNIMED QUE SERA REALIZA NO DIA 13/06/2010 AGUARDEM NOVAS SURPRESAS!!!!!!!!!!!!

TORNEIO REGIONAL 8 REGIÃO

APÓS BOA PARTICIPAÇÃO NO TROFEU KIM MOLLO OS ATLETAS DA AESJ VOLTAM CAIR NA AGUA NESTE FINAL DE SEMANA NA CIDADE DE SANTO ANDRE PARA ULTIMA TENTATIVA DE INDICES PARA PAULISTA E BRASILEIRO DE INVERNO BOA SORTE A TODOS!!!!!!!!!!

A importancia dos carboidratos PARTE I

O papel dos carboidratos (CHO) EM NOSSA DIETA E SUMA IMPORTANCIA, PARA NOSSA SAÚDE NO DIA-DIA, E PRINCIPALMENTE PARA AQUELAS PESSOAS QUE PRATICAM ESPORTES SEJAM ELAS AMADORAS OU NÃO. NO CASO DE ATLETAS SUAS NECESSIDADES SÃO DE MAIOR IMPORTANCIA.
"OS CARBOIDRATOS DEVEM SER DEFINIDOS COMO O COMBUSTIVEL VITAL PARA O DESEMPENHO ESPORTIVO."
DURA TE O EXERCICIO FISICO A PRINCIPAL FONTE DE ENERGIA VEM DOS GLICOGENIOS MUSCULAR E HEPATICO.QUANDO ESTES ESTOQUES SAO TOTALMENTE DEPLETADOS O CORPO COMEÇA A RECORER A PROTEINA MUSCULAR COMO FONTE DE ENERGIA, ISSO PODE ACARETAR UMA GRANDE QUEDA NO DESEMPENHO ESPORTIVO, DEVIDO A FADIGA PRECOSE OCORRIDA.
A QUANTIDADE DE GLICOGENIO DISPONIVEL NO ORGANISMO DEPENDE DA INGESTAO HABITUAL NA DIETA. A REGRA E SIMPLES QUANTO MAIOR A QUANTIDADE DE CHO NA DIETA, MAIOR O ESTOQUE DE GLICOGENIO. A QUANTIDADE DE GLICOGENIO MUSCULAR ESTA DIRETAMENTE LIGADA AO MECANISMO DE FADIGA. QUANTO MAIS GLICOGENIO, MAIS E A ENERGIA E MAIOR A CAPACIDADE DE UM INDIVIDUO OU ATLETA PERMANECEREM EM ATIVIDADE.
QUANTIDADE, NECESSIDADES E PRINCIPAIS FONTES DE CHO VEREMOS EM BREVE NA COMTINUACAO DESTE ARTIGO.
UM ABRAÇO A TODOS

RODOLFO RAMOS
R10 PERSONAL TRAINER
"VOCÊ LEVADO A SÉRIO"

dezembers party III

minha mamae GRANDE DONA MARIA "TE AMO"

dezembers party II

NORMA MINHA PRIMEIRA CLIENTE!!!!!

dezembers party

mais um grande natal!!!!!!!!